تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي تمد جسم الإنسان بالطاقة والمواد الأساسة التي يحتاجها طيلة اليوم.
إليكم أهم المكونات التي يجب أن تحتوي عليها وجبة الفطور:
-الكربوهيدرات حيث تعد مصدر غذائي رئيسي مهم للجسم إذ تمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
-الألياف الغذائية تُعطي احساس بالشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام،كما أنها تعمل على تسهيل حركة الطعام في الجهاز الهضمي عندما يتم تناولها مع بعض المشروبات، مما يُساعد على التخفيف من التعرض لحالات الإمساك المتعبة.
كما يجب تناول باقي العناصر الأخرى الرئيسية والتي تتمثل في الحبوب مثل: الشوفان والخضروات والفواكه، بالإضافة إلى جميع منتجات الألبان قليلة الدسم، البيض، المكسرات والعصائر الطبيعية.
أضف تعليقك