عصير بالسبانخ والخيار والتفاح
المقادير:
1 حبة تفاحة أصفر بقشره (يفضّل استعمال تفاح أخضر)
كأس كبير من أوراق السبانخ الصغيرة 30ع
1 حبة خيار متوسطة
1 حبة حامض (يفضّل استعمال حامض أخضر)
أخبار ذات صلة
كأس كبير ماء بارد 240مل
ملعقة كبيرة من بذور القرع الأحمر
ملعقة كبيرة من بذورالقصعين أو الشيا (موجود في الأسواق)
ملعقة كبيرة من بذور عُّباد الشمس
كوب صغير من الثلج
طريقة التحضير:
نضع السبانخ المغسولة والخيار مقشر ومقطع مربعات والتفاح مقطع في الخلاط ونضيف البذور والماء وعصير حبة الحامض ونضيف الثلج ونطحن الكل جيداً جداً تم نصبه في الكأس ونقدمه كسموثي صحّي ومفيد.
