أفضل الأطعمة الصحية للسحور:
يعد التمر من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة السحور على الإطلاق،حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وعلى كميات كبيرة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه غني بالألياف الغدائية ولا يحتويعلى الدهون الضارة.
اللبن أو الحليب حيث يحتويان على بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
الخضار مثل الخس والخيار، تحتوي على الفيتامينات والأملاح والألياف، وتمد الجسم بالسوائل لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء.
بعض الفواكه مثل الموز تحتوي على ما يلزم الجسم من بوتاسيوم وماغنيسيوم.
الخبز الأسود أو الحبوب الكاملة حيث تعد مصدرا جيد للكربوهيدرات، وتمنح الجسم الطاقة لمدة طويلة.
البيض والأجبان البيضاء ومشتقات الألبان تعد مهمة أيضا للسحور حيث تمد الجسم بالكالسيوم والبروتين.
