تعتبر الإصابة بالصداع أثناء الصيام من المشكلات الشائعة في نهار رمضان، والتي يكثر الإصابة بها نتيجة التغيير المفاجيء في مواعيد تناول الوجبات، و مواعيد النوم.
إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم على تجنب صداع الرأس في رمضان:
- تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ونقل رسائل العصب إلى المخ.
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار، أي شرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
- الحصول على قدر كافي من النوم.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.
