مشروبات صباحية تحسن صحتك
1 – الماء والليمون… مكون بسيط فعال جدا
تقول مانكر: إن “الماء (الفاتر وليس البارد) هو المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية الأساسية، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى إضافة القليل من النكهة، فإن نقع الماء ببعض الفاكهة أو الأعشاب يمكن أن يجعل هذا المشروب المرطب أكثر رغبة للإنسان”.
2 -الشاي الأخضر… مجموعة فوائد في كـأس واحد
يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من مرض السكري، وتحسين صحة الدماغ والقلب، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يساعد أيضا في إنقاص الوزن وفي عملية التحكم في الوزن”.
3 – قهوة الصباح… أكثر من مجرد محسن للمزاج
تحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه يمكن أن يدعم تكسير الدهون في الجسم، لكن هذا الشرط يكون صحيحا طالما أن القهوة غير مضاف إليها أي نوع من الكريمة أو السكر أو أي مكونات أخرى يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية.
4 – عصير البرتقال الطبيعي غني بالسكر لكنه حارق للدهون
يعتبر عصير البرتقال الطبيعي بنسبة 100٪ مشروبا رائعا لإنقاص الوزن لأنه لا يحتوي على سكريات مضافة ويأتي مع العديد من الفيتامينات المهمة، وتشير البيانات إلى أن البالغين الذين يستهلكون عصير برتقال بنسبة 100٪ لديهم مؤشر كتلة جسم ودهون أقل بشكل ملحوظ مقابل أولئك الذين لا يشربون عصير البرتقال.
5- مخفوق البروتين… يبعد الجوع لساعات
يقلل مخفوق البروتين من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع، وهما عاملان يمكن أن يساعدا في إنقاص الوزن.
