يعاني العديد من الأشخاص من مشكل فقدان الشهية والنحافة المفرطة، يقدم لك سيدتي موقع “خميسة” أمثلة لبعض وجبات الفطور التي ستساعدك على اكتساب الوزن.
*وجبة فطور تحتوي على 671 سعرةً حراريةً، وتتكون مما يأتي:
– 3 بيضات مخفوقات على قطعتين من التوست المحمص بالزبدة، وتحتوي على 577 سعرةً حراريةً.
– 1/2 كوب من العصير، ويحتوي على 94 سعرة حرارية.
*وجبة فطور تحتوي على 821 سعرةً حراريةً، وتتكون مما يأتي:
– طبق من الشوفان يحتوي على 60 غراماً من الشوفان، وكوب من حليب كامل الدسم، و28 غراماً من الزبيب، وملعقتان كبيرتان من اللوز المطحون، و1/2 ملعقة صغيرة من القرفة، تحتوي على 543 سعرةً حراريةً.
– يُمكن إضافة 28 غراماً من الجوز، وحفنة من التوت البري، وتحتوي على 208 سعرةً حراريةً.
– 1/2 كوب من عصير العنب، يحتوي على 70 سعرةً حراريةً.
*وجبة فطور تحتوي على 789 سعرةً حراريةً، وتتكون مما يأتي:
– شريحتين من توست القمح، وتحتوي على 139 سعرةً حراريةً.
– 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني، وتحتوي على 400 سعرةً حراريةً.
– وعاء كبير من سلطة الفواكه، وتحتوي على 250 سعرةً حراريةً.
