الفطور المثالي لجسمك في رمضان

الفطور المثالي لجسمك في رمضان:

بدئ الإفطار بتناول 3 تمرات لأن التمر غني بالسكر (الفركتوز) والألياف؛
الإكثار في وجبة الإفطار من تناول الخضروات لأنها تزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات الأساسية.

-تناول الحبوب الكاملة لأنها تزود جسمك بالطاقة والألياف.تناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتينات الصحية.
-تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
-تجنب الإفراط في الأكل عن طريق تناول الطعام ببطء.