يعاني العديد من الأشخاص من العياء في شهر رمضان خصوصا في الفترة الأخيرة، إليكم بعض الأطعمة التي ستساعدجسمك على التحمل وتجنبكم الإرهاق.
الزبادي: حيث أنه من مشتقات الألبان الغنية بالكربوهيدرات التي يُحولها الجسم إلى سكر اللاكتوز والجلاكتوز، وهما عنصران أساسيان يعتمد عليهما الجسم للحصول على الطاقة.
الحمص:يعتبر الحمص من الأطعمة التي ينصح بتناولها على الدوام خصوصا في رمضان، حيث أنه من البقوليات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالحيوية.
أخبار ذات صلة
البيض: من أنواع الطعام الغنية بالبروتين الذي يمد الجسم بالطاقة، وكذلك الليوسين وهو حمض أميني يحافظ على مستويات السكر بالدم ويحفز الجسم على تكسير الدهون المتراكمة به للحصول على الطاقة.
التفاح: من الفواكه الصحية جداً فالتفاح غني بالكربوهيدرات والسكر الطبيعي والألياف، وكلها عناصر تعزز من طاقة ونشاط الجسم.
