يتعرض الجسم أيام رمضان للعياء و التوتر و القلق و بسبب ساعات الطويلة من الصيام و التعب الذي يصاحبها.
في هذا المقال قراءنا الكرام نقدم لكم في هذا المقال ثلاث نصائح تساعدكم على تجنب القلق و التوتر خلال هذا الشهر الفضيل
1-تناول في وجبة الإفطار الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والزنك وأحماض الأوميغا 3، وفيتامين بي، وكلها تساعد في تقليل أعراض القلق والتوتر طوال النهار.
أخبار ذات صلة
2- تناول طعام صحي في وجبة السحور، من خلال تناول نظام غذائي يحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الأطعمة المصنعة.
3- النوم لساعات كافية
النصيحة الآخيرة هي نوصيكم بالنوم في رمضان لأكثر من 7 ساعات و الإقتصاد عن الضوضاء قدر الإمكان وإغلاق الأجهزة الإلكترونية خاصة الموبايل، قبل ساعة من نومك على الأقل.
