نظرا لطول ساعات الصيام يحتاج الجسم لأن يتزود بحجم كافي من المياه، لكي لا يشعر بالجفاف على مستوى حلقه و لكي يحافظ على حيويته طيلة النهار.
في هذا المقال سنقدم لكم بعض النصائح لتجنب الجفاف طيلة هذا الشهر الفضيل.
1- الإبتعاد عن أشعة الشمس :
نصحت عدة دراسات بتجنب أشعة الشمس الحارقة، والابتعاد عنها قدر الإمكان في ساعات الصيام، وإذا كان لابد من التعرض للشمس، فلابد من ارتداء قبعة فوق الرأس.
2- السوائل بعد الإفطار
أخبار ذات صلة
ينصح بشرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور، مع تجنب تناول القهوة والكولا والشاي والمشروبات التي تحتوي على كافيين
3- شرب الماء بكميات كبيرة
ننصح بالطبع شرب الماء و العصائر الطبيعية اللذان يساهمأن بشكل كبير في الحماية من الجفاف.
