لضغوط العمل عواقب صحية، تتراوح من زيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وصولاً إلى أمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي.
التوتر في العمل أمر شائع، لذا يتمثل النهج الأكثر واقعية في مواجهه، في اعتماد استراتيجية فعالة للسيطرة على ضغوط العمل
بدء اليوم بشكل صحيح
قد يبدأ النهار، بصورة سيئة، مع الاستيقاظ في موعد متأخّر، وتناول القهوة بدلاً من وجبة فطور صحية، وازدحام حركة المرور، فيصل المرء إلى العمل في حالة إجهاد بالفعل، الأمر الذي يجعله أكثر استجابة للتوتر في مكان العمل.
في المواجهة، يجب بدء اليوم بالتخطيط والتغذية الجيدة والسلوك الإيجابي.
معرفة متطلبات الوظيفة
المتطلبات غير الواضحة هي من العوامل التي تساهم في الإرهاق والتوتر، وتتمثل في أن الموظف لا يعرف بالضبط ما هو متوقع منه، أو أن أن دوره الوظيفي يتغير دون سابق إنذار.
إذا وجدت نفسك لا تعرف أبداً ما إذا كان ما تفعله كافيًا، فقد يساعدك التحدث مع المشرف عليك.
كن مستريحاً
هناك ضغوط أخرى في العمل، كالانزعاج الجسدي، جراء الجلوس على كرسي غير مريح، أو ضوضاء المكتب، أو قوة هواء التكييف… افعل ما في وسعك لإنشاء مساحة عمل هادئة ومريحة وهادئة.
