كشفت دراسة حديث أن الأشخاص البالغين يحتاجون 7-9 ساعات نوم يومياً، بشرط أن يكون النوم مستمراً وغير متقطع قدر الإمكان، حتى يتمكنوا من متابعة نشاطهم اليومي بحيوية ونشاط دون الشعور بالنعاس.
و أوصت الدراسة بتقسيم أوقات النوم إلى حصص النوم موزعة على مدار اليوم، بشرط أن تتضمن هذه الطريقة حصة نوم واحدة طويلة ومستمرة لا تقلّ مدتها عن خمس ساعات أو ست، مع تحقيق إجمالي يصل إلى ما بين سبع ساعات وتسع في يوم.
أخبار ذات صلة
و ختمت الدراسة أنه من الطبيعي أن تتغير أوقات النوم خلال الصيام ولكن من المهمّ الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ نفسها كل يوم.
