أهم الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة الفطور

أهم الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة الفطور وفوائدها

-دقيق الشوفان

يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

-الموز

من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

-البيض

مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين ض.

-زبدة اللوز

مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.

-البطيخ

من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.

-بذور الكتان

غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة أُثبت أنها تحمي من سرطان الثدي.

-التوت

يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

-الفراولة

كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.

-الكيوي

غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

-عصير البرتقال

أحد المصادر الغذائية القليلة لفيتامين أشعة الشمس.