- يتجاهل مجموعة من الأشخاص تناول وجبة الإفطار بغية إنقاص الوزن إلا أن هذه الطريقة غير صحية، فوجبة الإفطار تعد الوجبة الأهم التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة طيلة اليوم، موقع “خميسة يقدم لكم وجبات صحية لأصحاب الحمية.
الإفطار الأول:
– كوب حليب.
– كوب عصير برتقال.
– 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة مع مربى بدون سكر.
– فاكهة: يمكن أن تكون الكيوي أو الخوخ أو الفراولة.
الإفطار الثاني:
– بيض.
– زبادي خالى الدسم مع الحبوب الكاملة.
– فاكهة: إما تفاحة أو موزة.
– كوب من القهوة بالحليب.
الإفطار الثالث:
– خبز محمص مع بيضة مسلوقة.
– بذور الشيا.
– 1 كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم.
