الجرانولا لفطور صحي

الجرانولا:

تعتبر الجرانولا بديل للشوفان لأنها تحتوي تقريبا على نفس نفس كمية السعرات الحرارية، ولتحضيرها نحتاج:

– 2 كوب شوفان.

– 1/2 كوب جوز هند مبشور.

– 1/2 كوب عسل ابيض.

– 2 معلقة صغيرة زبدة فول السوداني.

– معلقة صغيرة فانيليا.

– 1/8 معلقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:

نسخن الفرن على 165 درجة مئوية ونضع الشوفان وجوز الهند على ورق زبدة في صينية ونحطهم في الفرن تقريبا 10 دقايق وخلال هذا الوقت نخلط باقي المكونات اللي هي العسل وزبدة الفول السوداني والفانيليا والملح على نار متوسطة ونحركهم مع بعض لحد ما نحصل عن خليط متجانس، نضيف هذا الخليط على الشوفان وجوز الهند في الصينية ونغطيهم كويس