الجرانولا صحة وتغدية

الجرانولا لفطور صحي

عبير مالكي 12 مايو 2023 - 10:33

 

الجرانولا:

تعتبر الجرانولا بديل للشوفان لأنها تحتوي تقريبا على نفس نفس كمية السعرات الحرارية، ولتحضيرها نحتاج:

– 2 كوب شوفان.

– 1/2 كوب جوز هند مبشور.

– 1/2 كوب عسل ابيض.

– 2 معلقة صغيرة زبدة فول السوداني.

– معلقة صغيرة فانيليا.

– 1/8 معلقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:

نسخن الفرن على 165 درجة مئوية ونضع الشوفان وجوز الهند على ورق زبدة في صينية ونحطهم في الفرن تقريبا 10 دقايق وخلال هذا الوقت نخلط باقي المكونات اللي هي العسل وزبدة الفول السوداني والفانيليا والملح على نار متوسطة ونحركهم مع بعض لحد ما نحصل عن خليط متجانس، نضيف هذا الخليط على الشوفان وجوز الهند في الصينية ونغطيهم كويس

تابعنا على Google news
بالشوفان

30 نوفمبر 2023 - 10:21

كريب بالشوفان

كيك صحي

28 نوفمبر 2023 - 10:27

كب كيك صحي بدون دقيق

الرئيسية لوصفةحساء الشعير والشوفان الصحي

22 نوفمبر 2023 - 10:30

حساء الشعير بالمساخن لفطور صحي

41c8f108f736dee2d92c7dc41b6a26af w750 h500

20 نوفمبر 2023 - 10:30

كرات الطاقة بالتمر

أضف تعليق