أفضل طرق لتجنب غازات البطن أثنام الصيام:
– بدء الإفطار بالشوربة أو السلطة.
– شرب الماء الكافي يوميا.
– عدم التحدث أثناء تناول الطعام.
– تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة.
– التقليل من الأطعمة المصنعة.
– التقليل من الملح و التوابل في الطعام.
– مضغ الطعام جيدا.
– الإبتعاد عن التوتر والقلق.
– شرب الشاي بالأعشاب يساعد على التخلص من الغازات.
– تناول مسحوق بذور الكراوية.
– إضافة الثوم إلى الأطعمة يقلل من الغازات.
– تدليك المعدة بزيت الزنجبيل يساعد في التخلص من الغازات.
– مضغ بضع حبات من القرنفل الطازج.
– وضع ملعقة خل التفاح مع كأس من الماء وشربها بعد تناول الطعام.
– تناول الزبادي يقلل من الغازات.
– القرفة و الكركم والهيل من البهارات التي تعالج الغازات ويمكن إضافتها للطعام.
– شرب خليط صودا الخبز مع الماء والليمون يعالج الغازات.
– تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع يمنع تكون الغازات في البطن.
ملحوظة: يفضل إستشارة طبيبك قبل البدء في هذا العلاج.
