نصائح للتلخص من الخوف الداخلي والوسواس
يعتبر القضاء على الخوف الداخلي رغبة كل شخص حياته أصابها الشلل بسبب هذه المشاعر السلبية التي تمنعه من المواجهة وتتسبب في ضياع الكثير من الفرص وتؤجل وصوله للنجاح.
ويرجع ذلك لأحاسيس الرهبة والقلق، التي تعتبر مشكلة يعاني منها الناس في جميع المراحل العمرية وربما تنتج عن الضغوط الحياتية اليومية، أحيانا تكون طبيعية وعابرة سهل السيطرة عليها، وفي أحيان أخرى تتحول لمشكلة مزمنة كبيرة تحتاج للعلاج السريع قبل أن تتفاقم ويصبح من الصعب التخلص منها.
كيف أتخلص من الخوف والوسواس؟
القضاء على الخوف الداخلي يرتبط ارتباطا وثيقا بالوساوس، لأن الخوف ينتج في أحيان كثيرة عن الأفكار السلبية التي ترد على ذهن الإنسان وتشعره بالخوف وتفقده القدرة على الإقدام، الوساوس تجعلك تفكر باستمرار في كل ما يسبب لك الخوف، كأن تخاف من المرض أو الموت أو فقدان شخص عزيز، وتفكر طوال الوقت في هذه الأمور وبسببها تفقد شعورك بالمتعة في الحياة لأن الخوف أفسدها.
يقدم علماء النفس مجموعة من النصائح للتخلص من الوسواس القهري والخوف والقلق وغيرها من علامات التفكير السلبي، ومنها ما يلي:
○ إبتعد عن مثيرات الأفكار السلبية والوساوس.
○ إعمال الذهن في أمور مفيدة تبعده عن مثل هذه الأفكار غير المفيدة.
○ إذا ورد للذهن أفكار وسواسية، لابد من توجيهه للتفكير في أمور إيجابية ليتم التدريب على ذلك، ليتعود المخ على طرد مشاعر الخوف.
○ إبحث عن أسباب خوفك وواجهها وأكد لنفسك أنها لا تستحق كل هذا الخوف.
○ إهتم بالأشياء الإيجابية في حياتك وإعمل على إبرازها والتركيز عليها.
○ لا تخجل من طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء إذا شعرت بالخوف بشكل مبالغ فيه لدرجة أنه أصبح يمنعك من مواصلة حياتك اليومية بشكل طبيعي
