تشهد بلادنا حالة من عدم الإستقرار الجوي هذا العام في فصل الشتاء، وهو ما يعرض العديد من المواطنين لنزلات برد شديدة، بسبب التلقبات الجوية المصحوبة برياح وأتربة شديدة.
في هذا المقال نقدم لكم الأعراض التي تظهر على المصاب بنزلة برد وكيفية الوقاية منها:
○ أعراض نزلات البرد:
– سيلان أو انسداد الأنف.
– إلتهاب الحلق.
– الصداع.
– إرتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
– الإرهاق و التعب العام.
– الشعور بآلام في الجسم.
○ طرق الوقاية من نزلات البرد:
– غسل اليدين بالماء الجاري لمدة 20 ثانية.
– تهوية المنزل بإستمرار في الصبح للتخلص من الأتربة والغبار تساعد في تقليل فرص الإصابة.
-تناول الكثير من المشروبات الدافئة حتي تشعر بالاسترخاء وتقوية الجهاز المناعي.
-تناول الفواكه والخضراوات بسبب إحتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الشوارد الحرة.
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بالنظام الغذائي مثل: البرتقال، الليمون، الجوافة والرمان.
-من الأفضل تجنب التعرض لتيار الهواء أثناء حدوث التقلبات الجوية.
-ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونز و يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وأيضا المشي صباحًا في الشتاء يعالج من الإكتئاب ويقوي الجسم.
-النوم الجيد لديه علاقة إرتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلا وزيادة مناعة الجسم.
