توجد علاقة وثيقة بين نوعية الغذاء وصحة الفم والأسنان، لذلك عليك تتبع هذه الخطوات للحفاظ على صحة فمك وأسنانك:
– اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.
– شرب الماء بكثرة لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب وزيادة كمية اللعاب في الفم.
– تجنب قدر الإمكان الأطعمة التي تلتصق بالأسنان.
– تجنب الإكثار من الأكل بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يساعد على تكون طبقة كلسية كما يؤدي إلى الإصابة بالتسوس.
– تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية المحلاة والمنبهات كالقهوة والشاي.
– تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (كالتفاح والجزر) وذلك لتقوية أنسجة اللثة.
– تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة و خاصة قبل النوم، مع الإحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك لتنظيف أسنانك بعد كل وجبة.
– استعمال معجون الأسنان غني بمادة الفليور الذي يقوي ويحمي القشرة الخارجية للأسنان.
– استعمل فرشاة أسنان ناعمة لتفادي نزيف اللثة.
– استبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 3 أشهر.
– استخدم خيط الأسنان مرة كل يوم، لأنه سيساعدك على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان الوصول إليها؛
– تنظيف اللسان باستمرار نظرا لكونه يعتبر أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
– زيارة منتظمة لطبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر أو على الأقل مرة في السنة وذلك من أجل المراقبة والعلاج.
– الإقلاع عن التدخين.
