تُعد وجبة الفطور من أهم الوجبات المُميزة التي يجب الإهتمام بها كونها ضرورية جداً لبناء جسم سليم وصحي مليء بالنشاط والطاقة طوال اليوم، لذلك من الضروري الإهتمام بهذه الوجبة وإعداد الفطور الصحي المُتكامل والمتنوع في عناصره الغذائية، بحيث يستفيد منه الجسم بشكل كبير.
وصفات فطور صحي:
يوجد الكثير من الوصفات المُميزة التي تُساعد على نمو الجسم بشكل صحي، دون التعرض لأي مشاكل صحية، ومن أهم هذه الوصفات:
زبدة الفول السوداني مع الموز:
يتم تقطيع حبة من الموز ووضعها على قطعة توست ويضاف إليها بعض بذور الشيا التي تحتوي على الكثير من المعادن والعناصر الأخرى المهمة للجسم، وتجعله نشيط في الصباح.
ساندويش الأفوكادو مع البيض:
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمة التي تعطي الجسم النشاط والحركة.
يتم تناوله كفطور صحي من خلال إضافة بيضة مقلي فوق طبقة من الأفوكادو.
ثُم يضاف إليها بعض التوابل للاستمتاع بوجبة غذائية متكاملة.
وعاء الشوكولاتة بالكينوا:
تُعد هذه الوجبة لمن يرغبون في تناول الحلوى في الصباح بشكل صحي.
يتم وضع كمية من حبوب الكينوا اللذيذة التي تُعطي شعور بالشبع في وعاء مناسب.
ثم يتم إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة والمفيدة مثل: الموز والتوت.
ثم توضع فوقها الشكولاتة السائلة أو المشورة حسب الرغبة.
ساندويتش جبنة والعصير:
تناول رغيف من الخبز البني مع قطعة من الجبنة وكوب من العصير الطبيعي فطور خفيف وصحي مناسب للجسم.
حيث يمد الجسم بالطاقة ويمنحه شعور بالشبع، بالإضافة إلى عدم الإحساس بأي مشاكل في المعدة فهي وجبة خفيفة.
يُعتبر الفطور من بين الوجبات المهمة التي يجب الالتزام بها كل يوم، حيث تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم الذي يمنح الجسم النشاط والحيوية كما أن تناول الفطور الصحي له تأثير كبير على حماية المظهر الخارجي للجسم، حيث يُساعد على منح البشرة الحيوية والجمال الطبيعي الصافي، كما يُساعد على التمتع بشعر صحي وقوي.
شهية طيبة.
